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¿Cómo evitar molestias en las articulaciones? 🦴

Es muy común sentir dolores articulares cada vez que entrenas, sobre todo si estás empezando o no haces estos correctamente. Principalmente molestias en las muñecas, rodillas, codos o en la columna.

Para evitar esto es importante:

▪️Hacer sesiones de movilidad y estiramiento con regularidad

▪️Corregir la técnica de los ejercicios ya que gran parte de los dolores se debe a una mala técnica

▪️Realizar ejercicios aeróbicos de bajo impacto para las articulaciones, como caminar, andar en bicicleta, nadar o hacer ejercicios aeróbicos acuáticos.

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Rutina de 10 ejercicios para hacer cardio y ejercitar todo tu cuerpo.

No necesitas ningún equipamiento

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Ejercicio compuesto.
Secuencia:
Core/flexiones 💪🏻

Realizar secuencia de 1 a 5 veces depende el nivel. Utilizar rodillas en suelo para menos dificultad.

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Mejorar movilidad y flexibilidad es CLAVE para nuestra SALUD.

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