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🛁 Regalale un’ora tutta per sé. Non l’ennesimo oggetto da mettere su una mensola. Questo set di 7 bath bomb Satin Naturel non è solo un regalo carino. È una pausa vera. Dentro trovi 7 bombe da bagno con profumazioni diverse: mallow flower, rosa nera, arancia e cannella, fragola e fico, cioccolato e macadamia, lime… ogni volta un’atmosfera diversa. Si sciolgono lentamente, colorano l’acqua, profumano il bagno e lasciano la pelle morbida grazie a: – burro di karité biologico – oli essenziali naturali – estratti di frutta e petali Sono vegane, cruelty free, fatte in Austria con ingredienti naturali. Niente formule aggressive. La cosa bella? Arrivano già confezionate in modo elegante, con tessuto satinato e fiocco. Non devi impacchettare nulla. Perfette per: – compleanno – Festa della Mamma – San Valentino – regalo tra amiche – o semplicemente per dire “ti meriti un momento per te” È il tipo di regalo che non resta chiuso in un cassetto. Si usa. Si vive. Si ricorda. E diciamolo: in un periodo in cui siamo sempre di corsa, regalare relax è una delle cose più intelligenti che puoi fare. ➡️ Guarda su Amazon #ad Come partner, guadagno dalle relative acquisi.

Le noci fanno ingrassare… o no? Ogni volta la stessa frase: “Sono sane, ma troppo caloriche”. E quindi via, eliminate quando si è a dieta. Calma. Le noci hanno circa 550–700 kcal per 100 g, è vero. Ma la porzione corretta non è 100 g. È 20–30 g al giorno. Una manciata, non il sacchetto intero davanti alla TV. In quella quantità aiutano a sentirsi sazi più a lungo, rallentano l’assorbimento degli zuccheri e tengono stabile la fame. Il problema non sono le noci. È quando perdiamo la misura. Qualche differenza utile: Gli anacardi hanno più carboidrati e sono facilissimi da finire. Le noci sono più ricche di grassi ma ottime fonti di omega-3. Le nocciole saziano molto, ma in eccesso possono dare gonfiore. I pinoli sono piccoli e super calorici: si mangiano senza accorgersene. Quando limitarle? In caso di allergie, problemi digestivi importanti o patologie specifiche. Si possono mangiare durante una dieta? Sì. Meglio ancora se aggiunte ai pasti: nell’insalata, nello yogurt, con verdure e proteine. Così i grassi aiutano a stabilizzare la glicemia e la sazietà dura di più. Come spuntino? Va bene. Ma sempre porzionate prima. Mai dal sacchetto. Le noci non sabotano la dieta. L’eccesso sì. Ora sinceramente: siete team “manciata pesata” o team “finito il pacchetto senza accorgermene”? 😅 🥗 Vieni a cucinare con noi: @La_Dieta_Mediterranea 🥑 Racconta e scambia ricette nel nostro chat: @La_Dieta_CHAT

Il potere del silenzio: 5 benefici sorprendenti per corpo e mente Bastano pochi minuti di quiete al giorno per trasformare il tuo benessere: — abbassa la pressione e rilassa il sistema nervoso — stimola la rigenerazione dei neuroni — aumenta creatività e concentrazione — migliora il sonno più di tanti integratori — aiuta persino a mangiare meglio Provalo oggi stesso: il silenzio è la tua medicina naturale. 🥗 Vieni a cucinare con noi: @La_Dieta_Mediterranea 🥑 Racconta e scambia ricette nel nostro chat: @La_Dieta_CHAT

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Zucchero no, dolcificanti sì? Non è così semplice, ragazzi Tutti sappiamo che lo zucchero in eccesso non è il miglior amico della salute. E allora cosa facciamo? Lo togliamo… e lo sostituiamo con qualcosa che suona più “fit”. Ma passare ai dolcificanti significa davvero aver risolto il problema? Dipende. Perché non tutte le alternative sono innocue come sembrano. Vediamole senza drammi, ma con un po’ di lucidità. Il maltitolo, per esempio, ha un indice glicemico più alto di quanto si pensi. Tradotto: può far salire la glicemia quasi come lo zucchero. E non è nemmeno leggerissimo dal punto di vista calorico. Insomma, non è proprio un angioletto. Il sorbitolo è famoso per l’effetto “lassativo”. Se esageri, lo stomaco te lo fa sapere. E in alcune persone può dare nausea o reazioni fastidiose. Lo xilitolo? Molti lo scelgono pensando sia perfetto, ma in alcune persone mantiene viva la voglia di dolce. E se il cervello continua a cercare zucchero… non abbiamo risolto molto. La sucralosio è tra i più discussi. È un dolcificante sintetico e alcuni studi suggeriscono che possa alterare la microbiota intestinale. Inoltre, se viene riscaldato ad alte temperature, può formare composti non proprio simpatici. L’eritritolo è spesso considerato tra i più “leggeri”, ma può dare gonfiore o disturbi gastrointestinali, soprattutto in quantità elevate. Non è ideale per tutti, soprattutto in età sensibile. La stevia, invece, resta tra le opzioni più sicure e naturali, se usata in forma pura e non miscelata con altri polioli. La verità? Non esiste la bacchetta magica. Se la dieta è piena di prodotti ultra-dolci, anche senza zucchero, il palato resta abituato al gusto dolce. E lì sta il nodo. Forse la domanda non è “con cosa sostituisco lo zucchero?”, ma “quanto dolce mi serve davvero?”. Ora sono curiosa: usi dolcificanti ogni giorno o cerchi di ridurre proprio la soglia del dolce? Parliamone senza sensi di colpa 😉 🥗 Vieni a cucinare con noi: @La_Dieta_Mediterranea 🥑 Racconta e scambia ricette nel nostro chat: @La_Dieta_CHAT

Esercizi per il pavimento pelvico. Sì, proprio quei muscoli che nessuno vede… ma che fanno un lavoro enorme. Li ricordiamo solo dopo una risata troppo forte o uno starnuto sospetto 😅 E invece andrebbero allenati come addominali e glutei. Questa selezione è semplice, efficace e fattibile anche a casa. Pochi minuti, zero attrezzi, massimo beneficio. Pavimento pelvico forte significa: – migliore controllo – più stabilità – supporto per schiena e core – qualità di vita più alta (e non solo in palestra) Allenamento discreto, risultati molto concreti. Li stai già allenando o è il momento di iniziare sul serio? 🥗 Vieni a cucinare con noi: @La_Dieta_Mediterranea 🥑 Racconta e scambia ricette nel nostro chat: @La_Dieta_CHAT

🌹 Non regalarle un fiore. Regalale qualcosa che non muore. I fiori sono belli. Ma dopo pochi giorni si spengono. Questa invece è una rosa vera stabilizzata, che resta perfetta per anni. Non è seta. Non è plastica. È un bocciolo reale, scelto nel momento migliore della fioritura, conservato per mantenere colore e forma fino a 3–5 anni. Sotto una campana in vetro elegante, su base solida. Sta bene ovunque. E appena la vedi capisci che non è il solito pensierino. La campana si può sollevare. Vuoi inserire un anello? Un piccolo gioiello? Un messaggio? Puoi farlo. E il regalo diventa ancora più personale. Perfetta per: – anniversario – San Valentino – compleanno – Festa della Mamma – una proposta Arriva già in scatola regalo con biglietto incluso. La ordini, la ricevi, la doni. È il tipo di regalo che non finisce nel cestino dopo una settimana. Resta sulla mensola. E ogni volta che la guarda, si ricorda di te. Se vuoi fare un regalo che lascia davvero il segno… questa è una scelta che funziona. ➡️ Guarda su Amazon #ad Come partner, guadagno dalle relative acquisi.

Tortini al cocco senza cottura Tre ingredienti. Zero forno. Massima resa. Quando arriva quella voglia di dolce “ma leggero”, questa è la soluzione intelligente.

Solo 3 ingredienti: – 200 g di yogurt greco – 50 g di cocco rapè – 1 cucchiaino di miele o sciroppo d’agave Si mescola tutto in una ciotola fino a ottenere una crema compatta. Si distribuisce nei pirottini, si copre e si lascia in frigo per almeno 3 ore (meglio una notte). Consistenza fresca, cremosa, leggermente compatta grazie al cocco. Perfetti come merenda proteica o dessert veloce dopo cena. Perché funzionano? – Yogurt greco → proteine e sazietà – Cocco → grassi buoni e fibra – Poco dolcificante → niente picchi glicemici importanti Se vuoi alzare il livello: una spolverata di cocco extra o un filo di cioccolato fondente sopra.

Semplici, veloci, puliti. La prova che “healthy” non significa triste. Li prepareresti per la settimana o spariscono il giorno stesso? 🥗 Vieni a cucinare con noi: @La_Dieta_Mediterranea 🥑 Racconta e scambia ricette nel nostro chat: @La_Dieta_CHAT

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I grassi sono nemici o alleati? Per anni ci hanno fatto credere che i grassi fossero il problema. Uova? Pericolose. Burro? Vietato. Carne rossa? Da limitare. Meglio tutto “light”. Negli anni ’80–’90 anche in Italia è arrivata la moda del low fat: yogurt 0%, biscotti leggeri, prodotti con meno grassi… ma spesso con più zucchero per compensare il gusto. Negli Stati Uniti la guerra ai grassi è stata ancora più forte: meno grassi, più carboidrati. E proprio in quel periodo obesità e problemi metabolici hanno iniziato ad aumentare. In Italia abbiamo avuto un vantaggio: l’olio extravergine d’oliva non è mai sparito dalle tavole. La tradizione mediterranea ha protetto un po’ l’equilibrio. La verità oggi I grassi non sono il nemico. Conta quali scegli e quanto ne usi. Grassi utili da includere: – Olio extravergine d’oliva – Avocado – Pesce grasso – Uova di qualità – Frutta secca e semi – Carne da animali allevati al pascolo Aiutano a: – assorbire vitamine – stabilizzare la glicemia – sostenere ormoni e sistema nervoso – aumentare la sazietà Diverso il discorso per grassi trans e prodotti ultra-processati. Eliminare tutti i grassi non è la soluzione. Ma nemmeno usarli senza misura. Equilibrio e qualità fanno la differenza. Ora curiosità: sei ancora diffidente verso i grassi o li usi con serenità? 🥗 Vieni a cucinare con noi: @La_Dieta_Mediterranea 🥑 Racconta e scambia ricette nel nostro chat: @La_Dieta_CHAT